高水平运动员的速耐训练【1000*4+200*5】

[视频作者] 现在开始8和菜的一批

[视频时长] 6:43

[视频类型] 竞技体育

youtube.com/watch?v=VpSCCZBAG2U 1000*4，小组间歇90s，每个1000 255-300 200*5，每个逐渐加快速度，30-23 两大组间歇9分钟 这个强度是给一英里能破四的人跑的，前面4个1000应该算lt跑，后面200就是速度训练了，但他好像没给200的间歇