你好，大姨妈！【青春期修炼手册】

[视频作者] 嘿妹姐姐

[视频时长] 3:35

[视频类型] 校园学习

姨妈的“小需要”： 1、轻度运动 适当的轻度运动能调节疲倦感，体操可使腰部灵活。 2、均衡膳食 适宜吃蛋白质较多的食物（豆类、豆制品）补充流失的营养。 活血饮品 可引用红糖姜水温暖气血，促进血液循环。 姨妈的“小禁忌”： 1、水上运动 游泳冲浪等水上运动会影响生殖系统的安全，月经失调，交叉感染。 2、辛辣生冷 饮用浓茶、咖啡、麻辣烫等生冷辛辣的食物，会刺激盆腔血管的收缩从而引起的血量过少或停止。 3、剧烈运动 （长跑、跳跃、仰卧起坐等）。加重痛经或增加血量。 4、刺激性药物 导致月经异常，且影响疗效。 以