帕梅拉 - 12分钟劈叉拉伸| 基础到进阶 深度拉伸 提高髋部灵活性 (Pamela Reif Ofiicial)

[视频作者] 帕梅拉PamelaReif

[视频时长] 14:4

[视频类型] 健身

准备好用一个美丽的劈叉滑向更美好的生活了嘛～ 还记得我们8分钟劈叉拉伸训练以及劈叉挑战吗！这一次，一个更深度时间更长，由初级到进阶的12分钟劈叉拉伸训练，希望能帮助你们完成劈叉挑战:D 劈叉训练能有效帮助我们增加髋部的灵活性，提升大腿和腘绳肌的柔韧性，这个对我们能成功完成劈叉非常重要～ 这次训练的背景是马尔代夫的日出:) 我早上努力起床完成了录制。希望你们享受美景+音乐 一起和我完成劈叉拉伸>3