冬日燃脂少不了登山跑，以及它的N种变式[国庆过得真快乐]记得练前简单热身、把踝、膝、髋关节活动开～无论哪种变式，都少不了核心收紧以及肩胛骨不要下沉，保持身体稳定@微博运动 PS：练的时候不要跟我一样光jio🦶 #冬日热练打卡# #超红燃动现场# LNikko大宁的微博视频
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