比平板撑更练核心🔥爬行建议🔥别等腰痛。这届大学生玩的越来越上道了，脊柱放松、体态调节，甚至能放松神经。

[视频作者] 凉茶尾的运动笔记

[视频时长] 2:0

[视频类型] 健身

很久之前我在腰痛视频里就推荐爬行了~ 被你们笑话像猴儿 风水轮流转，人家985 211都爬了，who can 笑 me now！ Let's 爪巴！！！ 练核心！护脊柱！调体态！放松神经~ 1/练核心护腰的部分，主要强调脊柱稳定 2/我开始扭曲脊柱，因为我需要练胸腰联合段，我拉伤的地方有交感神经，会让人焦虑失眠，久坐人群也一样需要放松，加入更多关节活动，强调动态稳定，脊柱周围肌力平衡 注意：核心收紧，手肘不要打太开，否则肩累，不要耸肩，斜方累 应爬尽爬 爬爬真的超轻松哦哦哦哦哦wooooo~~