【芭蕾基训】7min 感受核心发力 臀腿塑形 | 腿部画圈

[视频作者] 每日芭蕾蒂卡

[视频时长] 9:23

[视频类型] 健身

✨大家平时在学习芭蕾或者做其他运动时，会不会找不到所谓的“核心”在哪里？又或是觉得自己下盘不稳，臀腿力量不够？ 🩰今天的视频中，蒂卡老师会教给大家芭蕾中一个优雅的舞步——腿部画圈（ROND DE JAMBE）,“腿部画圈”实际上画的是半圆，我们用一条腿画圆，另一条腿保持站立。 🩰这个动作的重点是核心和体态。上抬重心时，要注意保持骨盆的稳定。如果你找不准位置的话，就想象骨盆那里有一扇门，在画圆时，柜门慢慢地打开。 💖学好这个动作，不仅能提升臀腿肌肉的控制力，更重要的是，可以发掘你的身体之美。