QA#14补充3-马奕安：昼夜节律的重要性及如何强化? -疗愈的饮食与断食

[视频作者] pangeranigao

[视频时长] 2:40

[视频类型] 科学科普

https://www.youtube.com/watch?v=BSi-Ia1xQtY -昼夜节律的重要性 我们的生理功能在特定的时间会更被活化，比方说，消化和新陈代谢是白天比较好，晚上的话则是脑袋清理和DNA修复。如果昼夜不规律的话，身体容易发炎和罹患慢性疾病。 -要如何强化昼夜节律呢? 1. 多到户外晒太阳，每天至少晒半小时，让身体产生维他命D。 2. 睡觉的时候，房间是全暗的不要开灯。 3. 晚上不要吃宵夜，避免影响睡眠时质量和身体的修复机能。