杨定一：在生机和生酮间取得一种互补，慢慢增加脂肪摄取，也同时多用新鲜叶菜类，这样的高纤生酮既可彻底调整代谢，还能减轻油脂对肠道的刺激－疗愈的饮食与断食QA23

[视频作者] 一物也無

[视频时长] 7:49

[视频类型] 日常

https://www.youtube.com/watch?v=3eVoU7WboV8&t=331s 本集重点节录： 1.高纤维的蔬菜可以建立有利肠道好菌生长的环境，也是肠道好菌的食物来源。 2.对油脂不适应的人可渐进式增加脂肪的摄取， 一段时间后，身体会慢慢适应高脂低糖饮食。 3.脂肪的来源有很多：坚果类、酪梨、鱼、肉、蛋、奶等，不只限于油类。