控后腿练习方法｜软度+能力（10种方法）芭蕾penche、古典舞探海、花滑燕式（基础通用）

[视频作者] 芭蕾Jenny

[视频时长] 21:32

[视频类型] 舞蹈教程

想要加强控后腿能力的同学，这期视频超级超级实用！哪个小仙女会不喜欢漂亮自由的后腿呢～虽然芭蕾、古典舞和花滑在后腿具体动作中是有差别的，但都离不开后腿的软度和能力。本期从地面、把杆到中间，10个动作多维度训练我们的软度、肌肉能力和规范性。不要再单一的追求软度啦，能自我控制并且不损害身体的练习才是更有效的练习（迫切的希望大家练对不受伤）！