自用｜帕梅拉20分钟腹部训练｜15天练出马甲线｜不练侧腹拒绝H型腰｜沙漏腰yyds

[视频作者] 波可比的波

[视频时长] 20:29

[视频类型] 健身

整合了我最爱的帕姐的两段腹部训练 陪我从腰围80cm到60cm！！去掉了其中练侧腰的部分 专注训练上下腹部核心肌群 避免练成H形腰身 喜欢沙漏腰的姐妹们跟我一起打卡吧～每日一练 下个辣妹就是你啦～