【自用 瘦手臂&拉伸，饭后30min 站立无器械】周六野+林芊妤+上雅+拉伸斜方肌及背部；为了天鹅颈 直角肩 少女背 纤纤手臂，冲鸭

[视频作者] 汨罗梅溪

[视频时长] 36:21

[视频类型] 健身

林芊妤瘦手臂 https://www.bilibili.com/video/av53428576?from=search&seid=3764522781441082284；Zoey瘦手臂 https://www.bilibili.com/video/av24376193；我是上雅 https://www.bilibili.com/video/av92583471?from=search&seid= 特点：1 无器械，站着就能做，方便且场地友好，饭后做正好！ 2 加了拉伸训练，运动之后拉伸下斜方肌及背部