[视频作者] 辣妈主妇Tia
[视频时长] 1:34
#秋高气爽健身季,深蹲,器械,臀部训练,动作,健身,力量训练# [视频类型] 健身
这个复合动作，变式相扑蹲，我上次从IFBB Pro君哥那里学习后就一直在做。 也分享过很多次，那很多朋友用杠铃控制不好，大家可以试试这个变式。用T杠来完成（哈克也可以）。 T杠练臀，由于有一侧时固定的，会更稳定，且容易上重量。大家会有更多的注意力集中在臀部的募集上，而不是去控制杠铃不乱晃！ 这个动作有几个小细节可以跟大家详细的讲一讲，有需要的记得收藏哦！ ✅起始站距， ✅身体与T杠的距离 ✅如何起杠呢 ✅动作的分解 这个变式相扑蹲用自由杠铃去做的效果是替代不了的，前期没办法控制的同学去试试！
变式相扑蹲｜臀饱满了不少 这个动作功不可没 动作细节篇
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