今天你午睡了吗？90秒了解最佳午睡时长

[视频作者] 广州日报

[视频时长] 1:28

[视频类型] 社会

最佳午睡时长究竟是多久？午睡时间因人而异，时长不同，效果也不同。午睡6分钟，可以提高记忆力，让大脑腾出更多碎片空间；午睡10到15分钟，人更容易清醒尽快投入工作；20到30分钟是最佳时长，午睡24分钟可提高34%工作表现；如果昨晚夜间睡眠不足，午睡时间可以适当延长至40分钟；但是午睡时间一旦超过40分钟，就容易造成醒来之后身体疲惫、迷迷糊糊。 来源：《2022年中国国民健康睡眠白皮书》、医学界 文/广州日报·新花城记者∶ 刘芙彤 视频/广州日报·新花城记者∶ 曹景荣 实习生 陆榕融 肖心怡