瘦腿只服帕梅拉！帕梅拉超 强臀腿操！周减2 m！没有瘦不下来的腿！

[视频作者] 陈皮酱啊

[视频时长] 10:20

[视频类型] 健身

姐妹们，我要吹爆帕梅拉这套臀腿训练！我减肥期间练太多次了，强度中等。瘦大腿，瘦屁股，改善腿型，腿也会越练越细！越来越好看！梨形身材必练？ 💫练完大汗淋漓，大腿忽热忽热的。想不瘦都难，建议可2-3遍打卡。视频中带文字讲解！每一个动作要领都是干货！姐妹们可边练边看哦💗 🌈小tips： ➡️运动前5分钟热身， ➡️运动中收紧核心（喊一声“哈～雷～波～特”就收紧了，再胸腔呼吸，松了再来一遍） ➡️运动后帕梅拉10分钟拉伸➕按摩 ✅跟练：帕梅拉 ✅难度：新手进阶版 ✅暴汗：4星