教 练 我 不 想 再 输 了【新晋跟练小助手】

[视频作者] 被拉爆的我爱跑步

[视频时长] 34:11

[视频类型] 健身

《进阶精英篇》是难度系数最大，门槛最高，同时也是进步最快的阶段，一周最多一到两次练习，练到四五次左右没有明显进步你来私信真实我！ 需要器材 两个500g-1000g（同等重量）哑铃（可以用装满水的矿泉水瓶） 两个5g-10g（同等重量）哑铃 一个20kg-40kg哑铃（可以用水桶代替) 一把凳子（椅子或者高台阶） 一张瑜伽垫