【陪我跟练】帕梅拉 - 10分钟 大腿训练 | 10min 大腿内侧+负重 紧实美腿 甩赘肉 - 中文（2021.3.12）搬运翻译自Pamela Reif油管

[视频作者] 蜜小鱼

[视频时长] 10:31

[视频类型] 健身

https://youtu.be/cbzv-B0e7-U，搬运翻译侵删 帕姐b站也发啦：BV1rh411S7Fk 帕姐：想要让你的大腿内侧赘肉不再晃么？我知道，对于我们许多人来说，这是一个问题-让我们动起来！♥︎ 这项锻炼： ▸增强双腿 ▸主要重点：大腿内侧。因此我们做相扑深蹲而不是常规深蹲 ▸使你肌肉看起来更健美，不再松弛 ▸第二个重点：屁屁和大腿前部 请确保： ▸体重在脚跟上，不要将体重移到脚趾上 ▸背部保持挺直 ▸保持你膝盖稳定。切勿将它们内折，而应将其稍微外推 ▸我用5公斤/11磅的哑铃