TML & SHINE DANCE系列-45分钟有负重中强度站立虐核心和腹部

[视频作者] 古司

[视频时长] 45:23

[视频类型] 健身

有专项腹部和核心训练和最后拉伸。专项腹部和核心训练部分需要用到小哑铃，但是不难强度也不是很大，如果没有哑铃，或者没试过负重训练，可以采用不负重的方式试一试，能接受再加负重哦。 我是觉得不需要躺下和俯身的腹部训练都是简单的啦。