【35分钟 阿汤拜日与站立 】增肌燃脂 免疫力强化 阿汤瑜伽初级入门 晨间瑜伽 Astanga Yoga

[视频作者] 艾米丽瑜伽

[视频时长] 34:29

[视频类型] 健身

阿汤也被称为力量瑜伽，即使是初级序列，其实难度和强度并不低。它的精髓在于体式和呼吸的配合，不会特别纠结体式的顺位。它有严格的顺序，练习阿汤的可能几年或者十几年每天一套动作的重复，好处就是熟悉后，练习者会更容易把注意力放在呼吸上，练习得更加专注。 所以这套动作刚开始小伙伴会觉得一个呼吸一个动作很快，等练习了四五遍，慢慢顺了以后，沉浸在流动的冥想中，同时体会到力量和柔韧的结合会觉得特别的畅快。 适合有一定基础和体力充沛者跟练。 如有伤病，请在练习前咨询医生。 建议一周保持最少3-4次的瑜伽练习。