30分钟暴汗燃脂跳绳跟练-八首歌（包含热身拉伸 15个脚花）

[视频作者] 肖肆意

[视频时长] 30:1

[视频类型] 健身

00:00 热身运动Fade Tabata Mix 04:02 第一首歌跳绳：Take It Off 3′35″ 中低速 07:38 第二首歌跳绳：Party Shaker 3′26″中速 11:16 第三首歌跳绳：Sofia 3′30″中速 15：03 第四首歌跳绳：火花 3′53″ 中高速 19:14 第五首歌跳绳：眉飞色舞 3′16″ 中高速 22：55第六首歌跳绳：贝多芬病毒 3′41″ 高速 26：32拉伸放松Talking To The moon祝大家跳绳愉快❤️