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六十四。前屈。站在椅子上,会更加去关注脚的稳定和腿的用力,前屈中腿用上力,不会受伤。关注点:呼吸,对于僵硬的人来说,通过一呼一吸慢慢的进入体式,会简单从容很多
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2022-10-29 15:49
[视频作者] 邓小韦
[视频时长] 0:50
[视频类型] 健身
今日练习总结: 1:腿越有力,脊柱伸展的空间会越大 2:前屈中腹部、腹股沟需要柔软,如果体式过程中,腹部变硬,那骨盆就会紧张,就停止加深练习 3:耻骨到肚脐这一段不可以缩短 4:耻骨提到胸骨,胸骨保持上提 5:屈手肘,肩膀打开,肩胛外展内收,保持颈部放松伸展,不紧张。 6:斜方肌放松下沉 坐立体式,腿的力量容易丢,更需要关注。坐立的前屈,脚掌推出去,伸展大腿前侧,加强脚跟压地。
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以下链接为影音视频“六十四。前屈。站在椅子上,会更加去关注脚的稳定和腿的用力,前屈中腿用上力,不会受伤。关注点:呼吸,对于僵硬的人来说,通过一呼一吸慢慢的进入体式,会简单从容很多”在线访问地址,点击链接就可以访问查看啦
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