【Jo的日常恢复训练】15min｜恢复训练 促进肌肉生长

[视频作者] Jo姐-growwithjo

[视频时长] 16:49

[视频类型] 健身

运动后的恢复训练往往被大家所忽视，但我想说它真的非常重要！恢复训练有助于促进肌肉的生长，让你进步的更快！当你觉得累想要休息一天但又觉得需要动起来时，不要怀疑那就是你需要这个训练的时候，它的强度不大但有助于减少你的疼痛同时可以搭配沐浴，在沐浴的最后几分钟进行短时的冷热水交替也是很不错的（注意别感冒哦！）可以刺激肌肉加快循环排出乳酸！依旧是训练结束后及时补充水分，少量多次！ 希望你生活愉快～