每周4次瘦腰缩胯暴汗操，30分钟练出沙漏身线，零门槛见效快。

[视频作者] 唐晓文Remeidios

[视频时长] 61:8

[视频类型] 健身

hello姐妹们，这套练习专注腰部和臀部曲线的打造，对于改善正面观臀部凹陷，侧面观臀部塌陷尤其有效；在提升臀部曲线之外我们加入了简单易学的腹部练习，让腰围更紧致突出线条感；建议每周锻炼3～4次，大概3周我的学员已经有了很大的曲线变化，我们不需要瘦出骨感，但要美得健康有特色；欢迎转发给其他姐妹家人们，加入我们的居家锻炼瘦身塑形队伍！