腰椎间盘突出物理恢复动作，6年严重腰突病史，两年前开始练这套动作，加上吊单杠，至今未复发过。

[视频作者] 余大鱼YDY

[视频时长] 13:11

[视频类型] 健身

注意： 1、急性期间一定要卧床休息。 2、如果腰突比较严重，最好询问一下医生，突出的方向不同，练习的方法也有差别。 后面锻炼的时候一定要坚持，所有事情都在于坚持二字，积沙土以成楼台，每天坚持，相信会对你有所帮助。