研究了9万日本人！终于发现了日本人的长寿️ 诀！ 日本人最新平均寿命女生是87.45岁，男生81.41岁。日本为什么是全球的长寿国家？

[视频作者] 羽毛在日本

[视频时长] 5:29

[视频类型] 日常

1.米饭， 适合亚洲人的纯粹的淀粉来源，日本人每餐都会吃白米饭 2.味噌汤，有丰富的蛋白质、氨基酸和食物纤维，常食对健康有利 3.藻类，主要有海带、紫菜、裙带菜、石花菜等 不喜欢藻类也可以吃虾青素 4.漬物 就是发酵的东西，味增，纳豆，梅等，不喜欢的话用酵素代替 5.黄色绿色蔬菜，? 不太爱吃蔬菜也可以喝青汁 6.鱼类, 多吃鱼 ，相对就减少了红肉的摄取，减少饱和脂肪，胆固醇。日本的寿司主角三文鱼是含虾青素很高的，抗氧化棒。 7.茶类，建议日本抹茶 ，还有其他的绿茶，乌龙茶，  红茶，普洱茶