4-30 | 30分钟 全身哑铃力量训练 | FUEL 6周燃脂系列 | 坚持下去喜提理想的身材 | caroline girvan

[视频作者] 理想的身材

[视频时长] 40:32

[视频类型] 健身

https://www.youtube.com/watch?v=sKyYyeFl6lo&list=UUpis3RcTw6t47XO0R_KY4WQ&index=28 本次训练在上半身和下半身交替进行，如果你做过一些EPIC项目，你会在这些项目中遇到这种形式。这个术语被称为 "外周心脏活动"（PHA），有各种方法可以将这种技术纳入训练中。我通常用它来允许更多训练量，因为交替进行，基本上在训练中，对胸部和肱三头肌进行70秒训练，在再次进行训练之前，有3分钟来训练。  请准备一些哑铃、一块垫子、一把椅子或长凳