告别圆肩驼背必练的【YTWL矫正训练】｜国际公认超有效的打造完美肩背教程！

[视频作者] 欧阳春晓Aurora

[视频时长] 7:26

[视频类型] 健身

告别含胸驼背必练！今天给崽崽们带来的是国际上公认的超有效YTWL肩背矫正+肩背塑形训练的纯跟练！这套训练被很多知名教练和康复理疗师都推荐过！可以自选【趴着 站着 坐着 靠墙】这四种训练模式！（选择趴着练的 以地面为起点 省略掉手臂向前的动作 直接摆成YTWL 字母形状向后伸肩即可）同时还有一套春崽改编版！ 训练时尽量保持核心收紧，把注意力集中在肩胸的运动上，减少腰部压力，避免代偿！