怎样跑出自己第一个半马21km？马拉松干货

[视频作者] 董奕杭

[视频时长] 3:42

[视频类型] 运动综合

00:09 评估一下自己什么情况下可以挑战长距离 00:17 跑前饮食 01:00 跑前准备 01:23 开跑以后怎么跑 02:06 解决心理问题 03:22 面对身体不适 来吧！加油 挑战每一个更好的自己 等你们跑成功来打卡哦💪