14天跳绳跟练挑战- 第5天：拳击步+跑步跳+并脚跳，全程卡点，跳绳燃脂就是这么简单

[视频作者] 麦斯跳绳

[视频时长] 26:49

[视频类型] 健身

14天跳绳跟练挑战进入第5天，不知道你在过去的5天练得怎么样？如果还没有跟上的话，现在也不迟。锻炼身体永远不嫌晚，只要你下定了决心。 跳绳跟练打卡的第5天，加入了大家喜欢的拳击步。整个训练就用这三个跳绳动作“拳击步+跑步跳+并脚跳”。如果可以的话，跟着音乐跳起来。这样燃脂效果会更加好。课程表： 拳击步30秒 跑步跳30秒 并脚跳30秒 拳击步30秒 跑步跳30秒 并脚跳30秒 拳击步30秒 以上7个动作为一个循环，每个动作之间休息20秒。一共跳4个循环。每个循环之间休息20秒。