【中文配音】理解认知行为疗法

[视频作者] 熊猫醒醒睡不着

[视频时长] 3:1

[视频类型] 科学科普

如果你有心理健康问题，可能很难知道该转向哪种方式或如何做才能感觉更好。 你可能会去看你的家庭医生，他们可能会提供的第一件事是CBT,它代表：认知、行为、疗法。它结合了认知疗法（检查你的想法）和行为疗法（检查你所做的事情）。 治疗这个词可能会让你想到躺在沙发上和一个戴着眼镜、留着胡子的男人分析你的梦，讨论你的童年。但CBT实际是一种非常实用的谈话疗法，它专注于目标，主要关注当下和现在影响你生活的事情。CBT背后的理论是，我们思考问题的方式会影响我们的感受和行为。 它通过处理你的想法来做到影响你的感受和行为，