30分钟 燃脂走 宅家暴汗有氧 晨间空腹有氧 从热身到拉伸 原地瘦2斤

[视频作者] 徐小囍

[视频时长] 30:6

[视频类型] 健身

含热身拉伸 经期 产后都可以 低强度 高燃脂 ?我一遍暴汗248大卡 建议2-3组 ?晨间空腹有氧练习 经期 新手 都太适合了 （经期不做跑跳和腰腹训练 量力而行） ?人人都适合 经期友好 大小基数友好 邻居友好 膝盖友好 （建议产后4个月+） ?当训练：（每天运动 每周4天集中运动1h） 60min全身训练（本视频2遍） 难度：? 爆汗：?????（一遍爆汗）