睡眠拯救计划

[视频作者] 睿智熊宝

[视频时长] 2:16

[视频类型] 社科·法律·心理

•家人么每晚你睡够8小时了吗？ •根据《中国睡眠研究报告》，仅有35%的国人睡够了8小时，并且过去十年国人的入睡晚了两个多小时，起床时间也晚了37分钟。 •好睡眠杀手：Top1，睡前玩手机。Top2，惯性晚睡。Top3，压力太大 •睡不好身体上的痛点：累丑，不敢上秤，免疫力差，英年早秃，日子过了像白过，自驱力逐渐被磨没（更加放纵自己） •如何拯救睡眠 •“好睡眠+勤运动”一对天生CP，要想睡的好动比不动好，每天坚持练一练，你行我也行 •睡眠是本能规律要守恒，每天制定晚上10点睡觉的计