如果只能选一个动作练背，那肯定是反手窄握引体。

[视频作者] 北原多XiangZi

[视频时长] 4:34

[视频类型] 健身

我小腿肌腱细长，确实又练的少，夏天穿短裤别人都以为我不练腿，但是我是有练大腿的。基本只做杠铃自由深蹲，至前健身房是140kg做组5×5。最近用110做高次数