省心甩脂8周课表Insanity Max30 （普通版）全排课表 突破平台期最强TABATA

[视频作者] 欢脱的涵霏兒4EYoung

[视频时长] 1508:33

[视频类型] 健身

有氧运动不要超过40分钟，不然容易消耗肌肉，变成易胖体质。 可以在有氧运动前配合10分钟左右哑铃训练，增肌减脂同时进行，养成易瘦体质。 除了第八周Day6需要运动外，第1-7周的Day6可以选择运动或休息，根据自己身体条件进行调节。 这个是普通版，还有腹肌版，想要的请看置顶评论连接 需要课表图片的朋友可以私信我