《腰背维修师》随书配套练习 腰痛复健基础练习—鸟狗式（自用）

[视频作者] zoe不在地球

[视频时长] 4:22

[视频类型] 健身

https://mp.weixin.qq.com/s/dNAMKadh7rTjk8audLYe4w 九月份实在太忙了，终于有时间更新一下鸟狗式…… 书p104 构建复原性腰背三大练习之二 鸟狗式 视频来源于随书配套练习 声音与计时器为自己后期加入 便于日常练习