《腰背维修师》随书配套练习 腰痛复健基础练习—改良卷腹（自用）

[视频作者] zoe不在地球

[视频时长] 4:55

[视频类型] 健身

https://mp.weixin.qq.com/s/F1bk9c76wUo5KTEH1nL67w 书p99 构建复原性腰背三大练习之一 改良卷腹 训练计划采用俄罗斯倒金字塔模式 每次10秒 第一组 6次 休息20秒 第二组 4次 休息40秒 第三组 2次 来源于随书配套练习 声音与计时器为自己后期加入便于日常练习