《深蹲圣经》一共131页，时速3秒/页。BGM《Saving Me》Nickelback《Never Gonna Be Alone》Nickelback

[视频作者] 非主流力型双休

[视频时长] 6:52

[视频类型] 健身

《深蹲圣经》 提出了“关节相互依存”概念：足、足踝、膝、髋、腰椎、胸椎、肩胛骨、肩。 提出“动作为先，训练为后”的倡导：“如果我们技术出了问题，杠铃上的重量就毫无意义了，受伤的风险会大大增加。” 从检视动作开始，分析测试我们自身哪个部分受限从而完成不了标准的深蹲，以及解决方法。 详细讲解了“核心稳定、正确呼吸、高杠位深蹲、低杠位深蹲、颈前蹲、过头蹲”的技术。 最后一部分是留给学霸们的“深蹲生物力学”。 相信大家看完，一定会对深蹲这个动作有全新的认识和提高。 感谢大家的观看~