熟肉【侠探杰克】揭秘肌肉训练法！增重30磅Alan Ritchson带你进健身房锻炼-自制中字-1080P-Reacher全网首发

[视频作者] 元仔NB

[视频时长] 3:20

[视频类型] 健身

Alan Ritchson的方法帮助他在剧版《侠探杰克》中增加30磅肌肉。 增加这么多肌肉可能是一个漫长的过程，Up看了下电视剧果然有效！Up第一次翻译运动健身类视频。 俺发现Ritchson以防止受伤并实现肌肉增长的训练方式和Up自己平时锻炼方法不谋而遇，不过他比较牛，他分享了这种包含哑铃、曲杠和超级组的高肌肉容量训练方法。 值得学习youtu.be/CqabKJFhMsc 谢谢大家观看