10分钟-冬季运动全面热身，全网看这一个就可以90%运动项目都适用

[视频作者] 王立鑫Tony

[视频时长] 22:47

[视频类型] 健身

你是不是总遇到刚刚运动一会就膝盖、腰、或者肩关节等等不舒服的情况，这很有可能准备活动热身做的不舒服，特别冬季气温低，肌肉粘滞性更强、体表毛细血管收缩，我们更需要做好热身运动。 它可以帮助提高身体的温度，肌肉、肌腱、韧带的弹性和延展性，刺激关节分泌滑液，预防撕裂和扭伤等等情况，调动身体的兴奋程度，更顺利的进入运动状态。今天和大家分享一套10分钟的全身热身跟练，它适用于不同场景下的运动，不受场地环境限制，一定要记得点赞收藏，下次运动的时候就可以直接跟练