Jo姐热气腾腾的15min15分钟晨间有氧训练 室内燃脂操 新手友好 高效有趣 Growwithjo 自用欧美流行歌单 画中画MV字幕歌词

[视频作者] 柴可夫斯鸡家的柴油鸡

[视频时长] 15:35

[视频类型] 健身

如果你是健身新手，并且想找到一个快速又欢乐的运动让你振作起来，那么练这个就对啦! 今天的晨间有氧运动高效、快速又有趣，但可别低估了你的卡路里数和暴汗程度哦，练完之后Jo姐消耗了140大卡，心率也提上来了。今天的训练节奏是20s动作-10s小跑，这意味着我们可以在减少休息时间的情况下保持心率，从而最大限度地延长锻炼时间。如果觉得动作太难，可以回归原地踏步或小跑状态! 运动数据: 时长:15min 距离:约1.3km 卡路里:140 强度:7/10 欢乐值:10/10 文案转自Jo姐的官方账号