【Jo的晨间有氧训练】15min｜新手友好 高效有趣

[视频作者] Jo姐-growwithjo

[视频时长] 15:5

[视频类型] 健身

如果你是健身新手，并且想找到一个快速又欢乐的运动让你振作起来，那么练这个就对啦！ 今天的晨间有氧运动高效、快速又有趣，但可别低估了你的卡路里数和暴汗程度哦，练完之后我燃了140大卡，心率也提上来了。 今天的训练节奏是20s动作 - 10s小跑，这意味着我们可以在减少休息时间的情况下保持心率，从而最大限度地延长锻炼时间。 如果觉得动作太难，可以回归原地踏步或小跑的状态！ 运动数据： 时常：15min 距离：约1.3km 卡路里：140 强度：7/10 欢乐值：10/10