「自制全中文关键翻译」帕梅拉Pamela Reif《30分钟臀部运动膝盖友好》

[视频作者] 爱吃鸡蛋的芙罗拉

[视频时长] 30:26

[视频类型] 健身

原视频：https://www.youtube.com/watch?v=irrXLzbTm2A 本次视频是为大家机翻+人工删减修正后的帕老师臀部训练直播的内容，本次训练没有跳跃膝盖友好，都是建立于对于臀部的孤立训练，做的时候请大家务必多去感受臀部肌肉的收缩发力，这也是帕老师在视频中一直反复强调的内容；我们的动作幅度根据每个人程度各有不同，找准发力点才是最关键的。 另外机翻不够准确，up主能力受限，所以在动作保证的基础上适当的给大家删除修整了一下，尽量做到精简适用，希望能够让你们觉得有所帮助