【growingannanas】60分钟低冲击全身力量训练 - 需哑铃（2022.4.25）

[视频作者] Pinakini

[视频时长] 65:55

[视频类型] 健身

https://www.youtube.com/c/growingannanas/videos *本套训练用到哑铃！（安娜使用5kg） *每个人所承受的重量不一样请根据自身情况和当天状态自行安排！ *需准备瑜伽垫！ 热身：每个动作30s 无休息 正式训练：4组循环 第1组循环：上半身+下肢 每个动作50s 休息10s 第2组循环：虐腹 每个动作30s 无休息 第3组循环：背部训练 每个动作30s 休息10s 第4组循环：全身训练 每个动作40s休息10s 拉伸：每个动作30s 休息10s