【观呼吸引导】降伏杂念，要学会观念头 | 清空大脑，释放心力

[视频作者] PineRoom禅疗愈

[视频时长] 14:52

[视频类型] 健身

好的静坐要「都摄六根」「制心一处」。 什么是六根？即眼耳鼻舌身意。眼视而不见，耳听而不闻，鼻嗅而不辨，舌动而不觉，身触而无感，意起而不随。什么是意？即思维/意识/脑层面的活动，尤其是自动化出现的种种想法，即念头。如何降伏？不求断思，但要觉而不随。 好比念头自然升起，你想象自己是天空，念头是一片云彩，它来了又走，与你并不相干，你并不跟随，即可。当你的眼耳鼻舌身意都能够对外境如如不动，此时即制心一处。也就是当你的全部觉知安放在一处，此时的专注与觉照，则是正念的状态。