帕梅拉3分钟热身舞蹈｜Pamela Rief（4.10更新）

[视频作者] Mirissssss

[视频时长] 3:9

[视频类型] 健身

YOUTUBE 准备好愉快的心情了吗？ 帕姐不是一个舞蹈演员，但这首歌让她跳了一个很快的侧步: d / Werbung 这个“歌曲训练”对于全身的热身运动来说是非常棒的:)我们有腿部运动，臀部稍微放松，摆动我们的手臂，增加我们的心率。 这甚至可以算作有氧运动，如果你重复几次的话！ 一个“歌曲锻炼”适合一个特定的歌曲，是类似于一个小的“编舞”。 这意味着我们不做每个练习30秒-我们正在做一个新的运动，只要歌曲的节奏变化。 你可以在早上做这个来开始你的一天，作为更激烈的训练之前的热身或者自己快速出汗。