中老年人如何保护好自己的身体？

[视频作者] 与众不同的心理学

[视频时长] 13:30

[视频类型] 人文历史

把愿望变成现实要靠观念和方法，保护健康，首先要有保健意识。然后就是方法： 1.睡眠要规律。 2.要常常喜乐，要有非常好的认知和心态，要有排除干扰的能力，让不好的情绪活动来干扰你的心境。 3.一定要吃的合理科学，营养均衡。重要的微量元素，如硒，B12,维D,对女性很重要的维B6， 吃纤维素丰富的，维生素丰富的… 4.多走路，游泳或骑单车。 可以改善脑血流量；增加多巴胺的流动；增加五羟色胺的合成和流动水平