高效恢复指南5:肩臂与腰部（为什么说睡觉也是一种重要恢复训练？）

[视频作者] 健康管理顾问斌少

[视频时长] 4:34

[视频类型] 健身

大家常说，运动健身就是：“三分练，七分吃。”不过还少说了一样——那就是“睡”。睡眠对于运动后身体的高效回血意义非凡：睡得好，恢复快；睡不好，长胖快。训练可以让我们变得更强壮，但其实训练只是在让身体超负荷产生轻微的“损伤”，肌肉的真正变强是通过休息才能得到超量的恢复。如何把睡眠变成一项恢复训练？有请ACE的教练导师Leon为你送上《高效恢复指南》！