新手健身入门指南：增肌？减肥？先来听

[视频作者] 麦老板叫Maxxie

[视频时长] 15:16

[视频类型] 健身

主要内容： 1. 增肌和减肥 分别怎么练 （01:08） 2. 健身饮食怎么吃 （02:43） 3. 蛋白粉该不该喝 （07:11） 4. 腹肌怎么才能变明显 （08:46） 5. 不同的运动分别起什么作用 （10:37） 6. 训练动作的重量和次数 （11:24） 7. 一周的运动怎么规划 （13:32） 8. 推荐和不推荐的器械 （14:03）