若是只推荐一个跑步力量训练动作，我认为排名第一的一定是弓步走训练，我推荐一周2次，我个人是100步一组*2-3组，初级跑友可以根据自己能力完成，跑后做。

2022-10-2 11:12

[视频作者] 松风跑步

[视频时长] 2:34

[视频类型] 竞技体育

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