【跑前热身】Skip-A步伐“垫步提腿”演示和动作分解教学！Chari Hawkins

[视频作者] 渤海栖姬

[视频时长] 4:44

[视频类型] 健身

Skip-A步伐，也就是垫步提膝，是一个非常非常基础并且有用的跑前热身动作。 对臀胯发力和大步迈开的动作有很好的教学作用。 热身动作是对动作习惯的引导，会让动作本身好非常多，绝对不仅是预热一下肌肉而已，锻炼前热身一下事半功倍。 尤其是跑姿问题，仅仅是注意跑姿是没用的，需要训练一下跑姿才能实际上把跑姿调整好。而好的跑姿是直接对应着更好的运动和更好的体态的，体态对一个人的身体健康和气质美观大方等等方面有多重要我觉得不需要再多说了。 女孩子要运动锻炼的话一定要好好吃饭，包括想减肥也是如此。