瘦了24斤我还在跳的燃脂操！一遍暴汗，全身湿透，想不瘦都难！

[视频作者] 陈皮酱啊

[视频时长] 11:41

[视频类型] 健身

请我的姐妹都去跳帕梅拉！不怕你瘦的快！就怕你瘦的太快了！魔鬼燃脂瘦全身！想不瘦都难！大暴汗的感觉太爽了！跳过得都喜欢❤ 全程核心收紧，（咳嗽一声的同时，腹部肌肉收紧，再胸腔呼吸，松了再来一遍） 开合跳下来时膝盖先微弯曲 动作可调成0.75倍速！ 呼吸法：发力动起来时吐气，还原吸气 练完记得好好拉伸和按摩哦，效果翻倍！ 适合：有运动基础的姐妹 跟练：帕梅拉 难度：高强度 暴汗：⭐⭐⭐⭐